CONSIGLI SUGLI INTEGRATORI

di Manuela Antonini

 

Cosa ne dite se oggi mi prendo un integratore?!!, Mio figlio non ne vuole sapere di mangiare frutta e verdura, e il medico mi ha consigliato di fargli assumere frutta e verdura sotto forma di nautraceutico.  La mia estetista per raggiungere gli obiettivi di dimagrimento e vedere gli effetti positivi del massaggio mi ha suggerito di assumere integratori; La mia massaggiatrice e il mio fisioterapista mi hanno spiegato che le mie contratture sono la conseguenza di mancanza di Sali minerali e che devo integrare con magnesio e potassio e magari con vitamine per poter evitare che si riformino.

        Ma quale è il migliore?, a cosa servono?, posso usarli anche io?,Come posso distinguere la qualità se li acquisto online e ce ne sono di vari prezzi?!! 

       Come possiamo capire dalla premessa l’argomento integratori è oggi molto attuale, nonostante ciò ci sono molti i quesiti che ci poniamo su questo argomento. 

        Per prima cosa dobbiamo sapere che in Italia non c’è ancora una legge che regolamenti la differenza fra integratore e nutraceutico e questo comporta molta confusione soprattutto se uno acquista senza affidarsi a consulenze di persone competenti e/o fidate.

         In senso generale non c’è differenza perché tutti e due integrano delle carenze o delle necessità che possiamo avere, sia per compensare una dieta alimentare sbilanciata, oppure a causa di errori alimentari, o ad esempio perché assumiamo farmaci che ci impediscono di assimilare le vitamine e le proprietà degli alimenti che mangiamo creando degli scompensi; o ancora nel caso di bambini, adolescenti e chiunque per svariati motivi non mangia tutte le quantità di frutta e verdura utili al nostro fabbisogno. Tutti oggi hanno sentito parlare di Integratori, ma pochi ancora conoscono il termine Nutraceutico.  Vediamo allora di approfondire cosa significa e la sua utilità.

         Il nutraceutico è un prodotto liofilizzato come ad esempio il latte in polvere dei bambini neonati che racchiude in modo concentrato tutte le caratteristiche della pianta o dei frutti veri utilizzati per crearlo e si può trovare sia in bustine che in capsule. 

       E’ nato a seguito di studi condotti da alcuni ricercatori che volevano trovare la giusta soluzione per ridurre i valori del colesterolo cattivo e aumentare quelli del colesterolo buono di alcuni pazienti.   

     Per fare ciò hanno somministrato loro una cura di alcune qualità di mele e hanno osservato che un certo tipo di mela assunto in abbondanti quantità giornaliere permetteva di raggiungere il risultato sperato.

       Di contro però l’assunzione di troppe mele comportava ovviamente lo scompenso di altri valori come ad esempio l’innalzamento della glicemia, cosa non buona.

      Provarono quindi a ridurre in liofilizzato la quantità di mele necessarie alla cura di questi pazienti e scoprirono che funzionava senza avere alcun effetto collaterale o scompenso di altri valori. Fu così che nacque il Nutraceutico.

      Quindi il Nutraceutico è un liofilizzato di frutta verdura o quel che sia esistente in natura che mantiene le sue proprietà reali ad esclusione dell’acqua che è stata eliminata nel processo di liofilizzazione; mentre gli integratori possono essere anche realizzati chimicamente.

Questo non significa che uno esclude l’altro ma serve per fare chiarezza anche a livello di costi. Un nutraceutico costerà sicuramente di più rispetto ad un integratore.  Facciamo un esempio, ci viene consigliato di non far mancare nella nostra alimentazione a tutte le età vitamine importanti come ad es. (C, A, E,) e Sali minerali.

      Sappiamo che tutte queste vitamine sono chiamate Antiossidanti. La Vitamina C antiossidante concorre ad alzare le difese immunitarie, all’assorbimento del ferro etc.; tutti gli antiossidanti svolgono funzioni antitumorali, antinvecchiamento, proteggono i neuroni e contrastano i Radicali liberi che sono dannosi alla nostra salute e si formano a causa dell’esposizione all’inquinamento, a causa del fumo, di una cottura errata dei cibi, ad uno stile di vita eccessivamente esposto allo stress o a causa di una sbilanciata alimentazione.

 Il magnesio e il Potassio ad esempio necessari  sia per affrontare lo stress sia per il benessere dei nostri muscoli soprattutto a fronte ad esempio di attività fisica sostenuta o nel caso di ragazzi che in fase di crescita svolgono per la maggiore moltissimi sport.

Oppure le persone anziane, il cui organismo per vari fattori non riesce solo con l’alimentazione ad assorbire le quantità ottimali di Sali minerali e di vitamine  mangiando frutta e verdura.

A questo si aggiunge, che questa frutta e verdura dovrebbe provenire da culture biologiche che non tutti possono permettersi di acquistare, oppure che per sostenere il fabbisogno giornaliero di potassio dovremmo mangiare ogni giorno una quantità spropositata di banane e otterremo poi degli effetti collaterali magari più gravi per il nostro organismo. 

Il consiglio è quindi quello di comprendere che l’integratore e il nutraceutico non devono essere demonizzati ma devono essere presi in considerazione come parte integrante della nostra alimentazione perché concorrono al nostro benessere e a quello della famiglia.

E’ però opportuno che non si utilizzi la formula fai da te ma ci si affidi a persone competenti e che conoscono la materia  in modo approfondito. Selezionando  queste persone in base al loro ruolo e alla fiducia che ci infondono quando trattano l’argomento.

      Per quanto riguarda il ruolo del fisioterapista, dell’estetista e del massaggiatore, vorrei far osservare che spesso questi professionisti non sanno riconoscere la differenza da una contrattura da stress, piuttosto che una contrattura da carenza di Sali minerali.  

Così facendo i loro clienti/pazienti rischiano di trovarsi a soffrire per anni pensando che non ci sia alcuna soluzione o magari affrontando visite mediche specialistiche dando fondo alle loro risorse economiche solamente perché nessuno gli aveva detto che il loro problema era esclusivamente una questione di carenza di integratori e/o nutraceutici. 

I Nutraceutici sono un ottima scelta di fronte ad una alimentazione con ridotta o carente assunzione di frutta e verdura in particolare quando questa carenza è riferita ai bambini o agli adolescenti.

      La contrattura da carenza di Sali minerali invece, si manifesta con gli stessi sintomi di una contrattura normale dopo aver svolto una semplice attività fisica.

      L’addetto ai lavori può capire che si devono consigliare degli integratori/nutraceutici da questi elementi: l’età della persona, stile di vita in primis, valutazione anche di eventuali esami clinici da farsi prescrivere (se ci troviamo in presenza di patologie), poi la conferma arriva attraverso il massaggio. 

Una rigidità muscolare diffusa e dolorante al tatto è la prima osservazione, se a questa si aggiunge che quando andiamo a massaggiare anche in modo non troppo invasivo le nostre mani “rimbalzano” significa che siamo in presenza di una carenza di Sali minerali o antiossidanti.

A nulla servirà in questo caso il voler insistere perché non si otterrà alcun beneficio anzi. Mentre si dovrà consigliare a seconda dell’analisi un buon integratore o nutraceutico e successivamente dopo qualche giorno procedere con un buon massaggio.

 

Manuela Antonini